Странно человек устроен: зимой недоволен трескучими морозами, а летом – 40-градусной температурой. Подобная жара в наших степных краях - совсем не редкость, просто несколько последних дождливых летних сезонов от нее отучили. Как избежать негативных последствий влияния высоких температур и пребывания на палящем солнце – теплового и солнечного ударов? Вот что нам советуют медики.
Как проявляется тепловой и солнечный удары?
Начало острое, течение быстрое. В момент теплового удара появляется сильная жажда, общая слабость, одышка, учащенное сердцебиение; возникают тошнота и рвота. Если вовремя не оказать помощь, начинается головокружение, затмение сознания, вплоть до полной его потери, температура тела повышается до 39-40 градусов.
Первая помощь
Помощь пострадавшему должна проводиться быстро и энергично. В первую очередь больного необходимо срочно вывести в место, защищенное от солнца, уложить и освободить от верхней одежды. Затем немедленно принять меры по охлаждению организма: смачивание лица, головы, грудной клетки холодной водой. Для усиления теплоотдачи хорошо давать холодную воду, чай, кофе. И, конечно, если есть поблизости медицинский работник, срочно его пригласить.
Профилактика
Степень и быстрота перегревания у разных людей колеблется в широких пределах. Чаще и легче подвергаются перегреву страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, с неустойчивым артериальным давлением. Легко перегревание организма наступает и у новорожденных детей в возрасте до одного года.
Чтобы избежать теплового удара, необходимо, и это самое главное, бесперебойно снабжать организм водой для восполнения потери жидкости. Вместо холодной воды можно пить холодный подкисленный или подслащенный чай, хлебный квас, газированную воду.
В качестве лечебного и профилактического средства советуют приготовить такой напиток: на 1 литр холодной кипяченой воды - 1 столовая ложка сахара и 1/2 столовой ложки соли.
Помимо этого, следует пересмотреть свой рацион. Употреблять в пищу больше фруктов, овощей, легких углеводов, ограничивая белковую и жирную пищу.
Еще хочу добавить несколько советов от себя. Во время путешествия по Средней Азии я попробовала горячий зеленый чай без сахара – это действительно тонизирующий и утоляющий жажду напиток. Кто-то удивится: в жару пить кипяток?! Да-да. Попробуйте, проверено на себе.
А если случилось так, что вы оказались вдали от дома – в поле, на даче, в походе, и уже остается мало воды, чтобы избежать жажды, лучше не пить, а прополаскивать во рту.
Конечно же, и в одежде следует соблюдать некоторые правила: носить светлые тона и натуральные ткани, желателен – а деткам обязателен - головной убор.
