И у солнца есть темная сторона: избыточное тепловое и ультрафиолетовое воздействие вредно для здоровья.

Когда человек подвергается воздействию высоких температур, включается механизм терморегуляции - усиливается потоотделение, чтобы снизить температуру тела до нормальных (36-37°С) значений. Однако возможности человеческого организма небезграничны и последствия от перегрева могут быть различными - от спазма мышц до головокружения и потери сознания. Наиболее опасен тепловой удар: когда механизм терморегуляции не справляется, температура тела поднимается до критических значений, пульс учащается, человек впадает в кому. Возможен и смертельный исход.

Солнечный удар менее опасен по сравнению с тепловым, но проверять себя на прочность не стоит. Первые признаки солнечного удара - усталость, частый пульс, небольшое повышение температуры тела, тошнота, головная боль, иногда потеря сознания. В начальной стадии дыхание становится учащенным, кожа и одежда - влажной от пота. Спустя некоторое время кожа становится очень горячей и краснеет.

В принципе солнечный удар может случиться с кем угодно, но меньше всего от перегрева защищены пожилые люди, так как с возрастом притупляется чувство жажды и жары, и дети (у них потоотделение менее интенсивное, чем у взрослых, кроме того, детская кожа очень тонкая). Другая группа риска - поклонники активных игр на свежем воздухе. При физической нагрузке температура тела повышается, организм теряет большое количество жидкости. Если к этому добавить еще тепло солнечных лучей, то вероятность получить солнечный удар возрастает.

Если все же предотвратить солнечный удар не удалось, то важно вовремя принять меры. Основная задача состоит в снижении температуры тела пострадавшего. Для этого его необходимо переместить в тень, расстегнув одежду. Нужно смочить лицо и голову водой, но не холодной, а комнатной температуры. Можно также намочить затылок и запястья. Если после этих процедур температура тела не снижается, то на голову кладут лед. Когда тот, кому напекло голову, находится без сознания, не нужно пытаться напоить его насильно. Надо подождать, пока человек придет в себя. Лучше давать пить воду комнатной температуры или цитрусовые соки. Не рекомендуется приводить человека в чувство чаем, кофе и другими стимулирующими напитками, а также алкоголем.

Чтобы избежать солнечного удара, важно соблюдать следующие простые правила.

В часы наибольшей солнечной активности избегать длительного нахождения на солнцепеке.

В жару, тем более находясь на солнце, больше пить, не дожидаясь появления чувства жажды.

Стараться не употреблять алкогольные напитки, а также напитки с большим содержанием сахара или соли.

Одежда должна быть легкой и светлых цветов.

Нужно особо следить за состоянием здоровья детей и пожилых людей, которые находятся в группе риска.

Голова ребенка обязательно должна быть защищена головным убором. Но лучше, если дети будут резвиться в тени.

Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями в часы наибольшей жары.

Кремы с солнцезащитным фактором (SPF) защищают от ультрафиолета, но не от перегрева.